TABATA
Príspevky
TABATA
18. 1. 2015
TABATA - moderná metóda zvýšenia nielen výkonnosti, ale i kvality života.
- cvičenie na trampolínkach, ktoré pozostáva z 8 sérií: každá sa skladá z 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd odpočinku. Celý interval teda trvá číre štyri minúty. Počas cvičenia sa usilujeme ísť naplno. Usilujeme sa v rámci 20 sekúnd cvičenia urobiť čo najviac opakovaní. Zvyšných 10 sekúnd odpočívame.
20sek x 8 sérií, potom dlhší oddych na prípravu ďalšieho cviku. Počas lekcie ich urobíme 7-10 a budeme striedať rôzne svalové partie.
Na začiatku zahriatie na trampolínke a na záver riadny relaxačný strečing celého tela. Všetci cvičíme naraz rovnaký cvik. Použijeme trampolínku, podložku, jednoručky, loptičky a váhu vlastného tela.